正面や横から見た時に気になる贅肉の代表が二の腕です。なかなか落ちにくいということで有名ですが、毎日ストレッチをして二の腕痩せしましょう。
まず楽な姿勢で体育すわりしましょう。両手の幅は身体の幅にして、両手を身体の後ろにつきます。そして指の向きを外・内・お尻など色々と向けてみましょう。二の腕を意識して、深呼吸をしながら運動しましょう。
次に片手をしっかりと床につけ、床に座ります。このとき手のひら全体でしっかりと床を支えるようにしましょう。そのままの姿勢で逆の手で二の腕の上部をつかみ、ひねっては戻しながら徐々に下げていきます。強くひねりすぎると筋肉を傷めてしまうことがあるので、力の加減には気をつけるようにしましょう。
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